Depression: असफलता, पारिवारीक परेशानी, किसी अपने के बिछड़ने आदी की समस्यायें लगातार रहने के कारण ई़न्सान डिप्रेशन में चला जाता है। डिप्रेशन का इलाज बिना दवाई का किया जा सकता है। और Depression से छुटकारा पा सकता है।
आज के इस आर्टीकल में हम डिप्रेशन से बचने का तरीका जानेंगे।
डिप्रेशन की वजह से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं –
यदी आप डिप्रेशन में हैं तो आप को कई तरह की सम्सयें हो सकती है, जैसे की- हमेशा मन में नाकारात्मक भाव, वजन बढ़ना या घटना, कमजोरी महसुस होना, कुछ काम करने या किसी से बात करने की ईच्छा ना होना, आपको निंद की सम्सया हो सकती है- निंद ज्यादा या बहुत कम निंद की सम्सया हो सकती है, आप का मूड चिड़चिड़ा हो सकता है, खाने की ईच्छा कम हो सकती है, आत्मविश्वास की कमी आदी।
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डिप्रेशन से छुटकारा पाने का उपाय
सबसे पहले आप जिस चिज से पिछा छुढ़़ाना चाहते हैं, उस चिजें को उनकी कोई भी चिजें याद ना करें। चाहे उसकी अच्छाई हो या खराबी हो। कुछ भी याद ना करें। ऐसे मान लें जैसे की वैसी कोई थी हीं नहीं। या कोई था हीं नहीं। उस चिजें को उसी तरह भूल जायें जैसे की लोग स्वपन को याद नहीं रखते।
फिर भी याद आ जाये तो निचे लिखे नियमों का पालन करें।
- आप ये देखें की आपके जिन्दगी में अभी सबसे अहम चिजें किस चिज की जरूरत है। उसकी तैयारी करने के लिए आपने अभी तक क्या काम किया है। और आप कब तक उस काम को कर लेंगे। क्या आप दिल से मेहन्त कर रहे हैं। जैसे आपको नौकरी लेना है तो नौकरी की तैयारी में जूट जाइए। क्योंकि आपकी उम्र अभी 28-29 साल हो चुके हैं। आखिर कब तक दूसरे के पिछे अपना टाईम बरबाद करोगे? तूरंत पढ़ाई करने के लिए बैठ जायें।
- आप अपने फैमली के बिषय में सोचें। सोचें की जिसकी याद में आप डिप्रेशन में हैं यदी आपके माता-पिता को इसकी जानकारी मिलेगी तो क्या उन्हें ये बातें अच्छा लगेगा। सोचें की आपके माता पिता कितना कष्ट से आपको पढ़ा रहे हैं। कितने दिन से टाईम आप बरबाद कर रहें हैं। आपको सहपाठी नौकरी लेकर चले गये और आप अब भी वहीं का वहीं हैं। तुरंत दिल से पढ़ाई करने बैठ जायें।
- मनपसंद फिल्म देखें, गाना सुनें, वेब सिरिज देखें। इसके साथ आप ज्यादा से ज्यादा हो सके तो मोटिवेशन वाला सभी चिजें देखें। जिस्से की आपके अंदर जुनून आ जाये। और आप तुरंत पढ़ने बैठ जायें।
- मन में नाकारात्मक भाव को आने ना दें। कोशिश करें की ज्यादा से ज्यादा अपने दोस्तों, रिस्तेदारों, आम जनता के बिच अपना समय दें। जिस्से की आपके मन में नाकारात्मक भाव नहीं आ पाये। और वहां से आने के बाद तुरंत पढ़ने बैठ जायें।
- मन को व्याकुल होने की स्थिती में तुरंत आप कोई काम करने भीड़ जायें। स्नान करें। और लम्बे समय तक ध्यान में बैठ जायें।
- आप इस समय कोई नया स्किल सिखने में भी अपना टाईम दे सकते हैं। वैसा स्किल जो सिखने में आपको काफी मजा आता हो और आपके भविष्य के लिए फायदे की हो। जैसे की- कोई नया भाषा सिखना, एक्सेल का कोर्स करना, ईमेल मार्केटिंग सिखना, कोई स्पेशल बिषय को पढ़ना आदी। इस्से आपको काभी फायदा होगा।
- मन व्याकुल होने की स्थिती में आप अपने पुराने रिशतेदार, दोस्त, जान-पहचान वाले से बात करें। जिस्से आप बात बहुत कम करते हो लेकिन वह आपके लिए कभी अच्छा काम किया हो। काम की तलाश करें। आप ऑनलाईन भी काम की तलाश कर सकते हैं।
- अपना दिनचर्या बनायें और उसे पुरा करने में जी जान लगा दें। जैसे की आज जिव विज्ञान को पुरा पढ़ लेना है। या आज 4 फूल सेट बनाना है।
- आप को जिस चिजें से परेशानी हो रही हो, आप उस चिजों के प्रत्येक याद को मिटा दें। जैसे की आपके मोबाईल से उस चिज की फोटो, भिडियो, मैसेज, नम्बर हो तो वह भी आदी। इसके बाद यदी उनके कॉन्टेक्ट का कोई भी आपके फोन में हो तो सब को ब्लॉक करें और ब्लॉक करने के बाद सबका नम्बर डिलिट कर दें। चाहे वह फेस्बुक हो या ह्वाटस्प हो। सब चिजें से ब्लॉक कर दें। और इसके बिषय में अच्छा या बूरा कुछ भी नहीं सोचें। यदी बिच में कभी याद आ जाये तो आप तुरंत याद को बोल दें की अभी मैं बिजी हुँ। तुम्हारे बिषय में शाम के 5 बजे सोचूंगा। अभी जाओ। मजा आ जायेगा दूबारा किसी की याद भी नहीं आयेगी।
उम्मीद है कि यह आर्टिकल आपको अच्छी लगी होगी। यदी आपको कुछ कहना है या इस बात से सहमत नहीं हैं तो आप हमें बेझिझक कॉमेंट करें या कॉन्टेक्ट अस वाले पेज में कहें। आपके विचार का सम्मान करेंगे और आपके सवालों, शिकायतों, सुझावों का जवाब जल्द से जल्द देने की कोशीश करेगें।
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